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我們日常飲水幾大誤區要避免
日期：2025-02-05 17:22
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摘要：
我們日常飲水幾大誤區要避免：
★自來水一燒開就喝
常喝白開水是一種值得提倡的好習慣，不過很少有人知道，其實水不能一燒開就喝。這是因為現在城市所用的自來水都是經過氯化**的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。對此專家建議大家采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;其次水快開時把壺蓋打開;*后水開后等3分鐘再熄火。這樣就能讓水里的氯含量降至**飲用標準，才可稱為是真正的“開水”。
★喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開，這種千滾水*好別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的*高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的*佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的**過多，就不宜再飲用。
★不渴就不喝水
國內一項調查數據顯示，七**都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管**。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
★不按體質喝水、飲料取代水
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買一身病，因為喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如：**的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
★晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的**杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水*好選以下三種：**種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;**種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對**的人非常有益。
★睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
